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lunedì 5 ottobre 2009

7 regole d'oro

Trovato e letto...sulla tovaglia di carta del McDonald's :-). Mi sembrano giuste, così le voglio notare anche sul blog:
1. Cerca di far movimento ogni mezz'ora. Usa le scale al posto dell'ascensore e cammina mentre sei al telefono.
2. Pratica il tuo sport preferito per almeno un'ora due volte a settimana.
3. Ricorda di bere almeno 10-12 biccchieri di acqua al giorno.
4. Trascorri più tempo all'aria aperta e nel verde. Si può studiare e giocare anche nel parco.
5. Mangi un po' di tutto e non farti mai mancare almeno due porzioni di ortaggi e tre di frutta al giorno.
6. Sfrutta al meglio il tempo libero: meno tv e più movimento sono la soluzione ideale.
7. Puoi migliorare le tue abitudini alimentari senza rivoluzionarle: per esempio, prova a ridurre le porzioni.

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